viernes, 17 septiembre 2021 01:12

No hace falta correr: cuánto debes caminar al día para adelgazar

Sabemos de sobra que para adelgazar es fundamental, además de vigilar la dieta, incorporar la actividad física en nuestros hábitos cotidianos. Y no solo es una cuestión de estética, también es salud. Pero a veces no terminamos de encontrar el ejercicio más adecuado para nosotros: el gimnasio no nos es muy accesible, correr nos resulta demasiado pesado y el entrenamiento en casa nos es rutinario o no tenemos espacio. En estos casos, caminar puede ser una buena opción. Es un ejercicio sencillo que no requiere una condición física específica y se puede hacer en cualquier sitio. Solo hay un requisito si queremos que resulte efectivo: no vale dar un paseo, hay que caminar a buen ritmo. Es lo que se ha bautizado como power walking. 

BENEFICIOS DE CAMINAR CON FRECUENCIA

Caminar nos puede ayudar a perder peso, si se hace adecuadamente y con la frecuencia necesaria. Pero también obtenemos otros beneficios importantes para la salud. Por ejemplo, andar solamente un par de horas a la semana ayuda a que el cerebro esté más sano, ya que reduce en un 30% las posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular así como problemas de depresión. También fortalecemos los huesos y si aumentamos a cuatro horas semanales, podemos reducir hasta un 43% el riesgo de fractura de cadera. Además mejora el sistema cardiovascular y prevenimos la obesidad. 

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