Los frutos secos son un grupo de alimentos muy temidos por las personas que buscan controlar la línea y reducir algunos kilos de peso, ya que tienen un elevado contenido calórico. Pero antes de sacarlos de la dieta, es fundamental saber exactamente cómo actúan en nuestro organismo, porque puede que, a pesar de las calorías, no debamos descartarlos por completo. ¿Sabes cuánto engordan los frutos secos y qué cantidad se recomienda consumir diariamente?
CUANTA CANTIDAD DE FRUTOS SECOS TOMAR
La Organización Mundial de Salud recomienda el consumo diario de frutos secos, ya que son alimentos excepcionalmente saludables. Pero al tener un elevado contenido calórico, se deben comer con moderación. La cantidad es bastante subjetiva, puesto que depende mucho de la persona, su actividad física o su dieta. Por lo general se recomiendan entre 15 y 30 de frutos secos diarios, del tipo que elijas. Otra medida que aconsejan algunos profesionales de la nutrición, es un puñado, es decir, la cantidad que quepa en la palma de tu mano.
