Como cada año, la llegada de septiembre implica que muchos nos pongamos nuevas metas y nuevos objetivos como arranque del nuevo año «escolar». Unos quieren aprender un nuevo idioma, otros quieren ahorrar, y la mayoría quieren adelgazar. Sí, este es el propósito que más se repite año tras año y por eso, los gimnasios se preparan con suculentos descuentos y planes estupendos para «captar» nuevos socios. Nosotros te traemos algo mejor, un ejemplo de menú semanal con el que empezar a cuidarte y a perder esos kilos de más que tanto molestan.
7Domingo
Y terminamos nuestro menú semanal con las opciones del domingo. Para el almuerzo debes comer una parrillada de verduras con patata y después unos mejillones al vapor, que no es una mala opción para variar un poco la dieta y animarte como recompensa por tu esfuerzo a lo largo de la semana. Terminamos el día y la semana con otra buena noticia como es la introducción de la pasta. Prepárala en una ensalada de pasta – mejor si es integral – con atún, palitos de cangrejo y lentejas. Si has llegado hasta aquí y te has ceñido al menú, deberías haber perdido entre 2 y 5 kilos, depende de tu peso y índice de masa corporal inicial. En todo caso, como te hemos recordado, mantener el peso a raya es una carrera de fondo, así que deberás ser constante y cuidar tu alimentación.
