La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es consumir cada día cinco porciones diarias de 80 gramos de frutas y verduras, como mínimo, para poder garantizar una alimentación equilibrada y una buena salud. Sin embargo, demasiadas personas no tienen este hábito integrado en su dieta y les cuesta un poco llegar al mínimo recomendado. ¿Te identificas?
Si es tu caso, entonces puedes elegir las variedades que más beneficios tienen, que las que más te van a ayudar a desintoxicar el cuerpo, llevar una alimentación más sana, e incluso perder esos kilos de más. Aquí te dejamos un listado de algunas frutas que no deberían faltar nunca en tu despensa.
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La papaya es la fruta más exótica de este listado, y es ideal para formar parte de esas cinco raciones diarias recomendadas por la OMS. Esta fruta de pulpa suave y jugosa, tiene propiedades antioxidantes, un alto contenido de fibra y resulta muy diurética. Aporta también una buena dosis de hierro, fósforo, calcio y vitaminas A, C y B. En definitiva es una gran elección si queremos eliminar toxinas del cuerpo y perder algún kilo. Se puede tomar a bocado, pero también es una delicia en batidos o en ensalada.
