miércoles, 6 julio 2022 02:52

Los peligros para tu salud del ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un término que se utiliza para describir los patrones de alimentación que incluyen períodos regulares de ayuno en los que se consumen muy pocas calorías o ninguna. Los estudios han relacionado con una serie de beneficios para la salud. entre ellos pérdida de peso y disminución de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Además, de la disminución de la presión arterial, mejora de la sensibilidad a la insulina y reducción de los marcadores de estrés oxidativo.

Hambre y antojos

Hambre y antojos

No es de extrañar que el hambre sea uno de los efectos secundarios más comunes relacionados con el ayuno intermitente. Cuando se reduce la ingesta de calorías o se pasan largos periodos sin ingerirlas, puede aumentar el hambre. Un estudio con 112 personas asignó a algunos participantes a un grupo de restricción energética intermitente. Consumieron 400 o 600 calorías en 2 días no consecutivos cada semana durante 1 año.