Son uno de los alimentos más consumidos, pero también de los que más mitos tienen a su alrededor. De los lácteos se han dicho muchas cosas, desde que es recomendable consumir entre dos y tres piezas a diario hasta que sus grasas no son las mejores.
Este tipo de productos son fáciles de consumir debido a que los puedes encontrar en cualquier supermercado. Sin embargo, antes de hacerlo, es necesario conocer todo sobre ellos.
¿Lo sabías? Descubre la guía definitiva de los lácteos, cuáles puedes consumir y si son mejor enteros o light.
6Ser intolerante a la lactosa no es un problema
En el caso de que seas intolerante a la lactosa, también hay buenas noticias según los expertos. Lo mejor es optar por productos lácteos cuyo contenido en lactosa sea más bajo de forma natural, como es el caso del yogur o del queso duro. También es fácil adquirir leche sin o baja en lactosa. Sin embargo, no debes sustituir este tipo de productos por suplementos de vitamina D o calcio, ya que el organismo no obtendrá los mismos beneficios.
