Son uno de los alimentos más consumidos, pero también de los que más mitos tienen a su alrededor. De los lácteos se han dicho muchas cosas, desde que es recomendable consumir entre dos y tres piezas a diario hasta que sus grasas no son las mejores.
Este tipo de productos son fáciles de consumir debido a que los puedes encontrar en cualquier supermercado. Sin embargo, antes de hacerlo, es necesario conocer todo sobre ellos.
¿Lo sabías? Descubre la guía definitiva de los lácteos, cuáles puedes consumir y si son mejor enteros o light.
7Las proteínas lácteas aumentan la masa muscular
Además de una fuente de calcio y vitamina D, los lácteos son ricos en muchas otras cosas y recomendables para aportar otra serie de beneficios. En la revista Advances in Nutrition se publicó en 2019 un análisis de distintos estudios que determinaban que consumir proteínas lácteas aumenta de forma notable la masa muscular. Por tanto, es importante que todos los nutrientes de estos alimentos se combinan para actuar de distintas formas dentro del organismo.
