Lo que solemos llamar epidemias de la vida moderna o de Occidente, aunque ya en gran parte del mundo la padecen como toda zona ya desarrollada, están siempre en boca de todos: estrés, cansancio crónico, sedentarismo o insomnio y dificultad al menos para conciliar el sueño. En muchas ocasiones una está relacionada con la otra. De cualquier forma, si hay algo vital para paliar el resto es dormir bien y hacerlo lo antes posible. Y la prestigiosa Universidad de Harvard parece haber encontrado la solución para quedarte dormido como si un hipnotizador obrara en ti.
8AÚN ASÍ, COMPLEMÉNTALO PARA QUEDARTE DORMIDO EFICIENTEMENTE
Como vemos, sería sencillo ya quedarte dormido gracias a esta técnica sencilla, pero aún así recomendamos que sigas las pautas anteriormente revisadas, es decir, seguir una rutina antes de acostarte, dormirse a horas tempranas de la noche (sobre las 22-23 horas máximo), pero además evitas distraerte con aparatos electrónicos (fuera móvil o TV si es posible una hora antes de acostarte) y procura cenar dos o tres horas antes. Son detalles que harán incluso que a veces no necesites de esa respiración, pero si no, tendrás la «última bala».
