Conseguir tiempo para hacer un entrenamiento efectivo puede resultar toda una proeza en el caso de las personas que tienen una agenda apretada. Siempre se ha dicho que hacer ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, a veces hay prioridades que pesan más, como la necesidad de ser pluriempleado o los deberes vinculados a la paternidad. A continuación, te presentamos una forma de realizar actividad física que solo te tomará 5 minutos y agradecerás de por vida.
4Plancha press up
Debe hacerse por 30 segundos tomando 10 de descanso. Espalda recta, core y glúteos firmes sin hundir la cadera. Una opción excelente para ejercitar los abdominales y los oblicuos. Es un ejercicio compasivo con quien lo hace. Mientras otros podrían generar lesiones, este es más respetuoso. Aquellos que no están muy acostumbrados a hacer ejercicio lo agradecen. Puede que las primeras veces cueste un poco, pero a partir del segundo o tercer día las cosas irán mejor.
