Todos sabemos que el deporte es parte fundamental de una vida saludable, y está profundamente relacionada con el desarrollo de la salud ósea. Los huesos son estructuras vivas, pues están compuestos por tejido vivo que se renueva constantemente. Los huesos almacenan minerales, como el calcio y el fósforo, y actúan como soporte mecánico para todo el cuerpo.
Aunque los efectos del ejercicio en la salud ósea varían dependiendo del tipo de actividad que se realice, y para qué tipo de población, generalmente se considera que el ejercicio de impacto moderado –como andar, saltar o correr– es el mejor para mantener la masa ósea en una edad más avanzada.
5EL DEPORTE MEJORA LA SALUD MENTAL
Una de las formas en la que el ejercicio contribuye a la salud ósea es mejorando la salud mental. La realización de actividad física reduce el nivel de estrés, lo que a su vez contribuye a un estado óptimo de huesos y músculos. El ejercicio también ayuda a aumentar los niveles de endorfinas, lo que contribuye a mejorar la memoria y el aprendizaje. Además, el ejercicio también ayuda a mejorar la función cognitiva, lo que contribuye a una mejor memoria y aprendizaje.
Aunque los efectos del ejercicio en la salud ósea varían dependiendo del tipo de actividad que se realice, y para qué tipo de población, generalmente se considera que el ejercicio de impacto moderado –como andar, saltar o correr– es el mejor para mantener la masa ósea en una edad más avanzada.
Es importante enfatizar que el ejercicio es uno de los factores clave para mantener la salud ósea a lo largo de la vida, y el tipo de actividad elegido y la intensidad dependen de cada persona. Lo que es importante es que sea algo variedad y con alguna exigencia física.
Si nuestro cuerpo recibe los movimientos regulares que requiere, tenemos más oportunidades de tener huesos saludables, prevenir enfermedades óseas, mantener una buena postura y reducir el riesgo de sufrir una lesión. Realizando diversos ejercicios para la salud ósea de manera regular y evitando el sedentarismo, podemos mejorar nuestra salud de manera significativa.
