10 trucos que funcionan para perder peso de manera sana y sin dietas

Perder peso es el gran desafío que tienen por delante muchas personas. Hay trucos para conseguir la silueta que buscamos que no tienen que ver con seguir una dieta estricta o ir contando cada caloría que ingerimos. En ocasiones, solo hace falta cambiar de hábitos alimenticios y llevar una forma de vida más saludable con ejercicio. Este último punto marca la diferencia, porque, además de cuidar tu cuerpo, podrás prevenir varias enfermedades mentales. El ejercicio es una potente arma contra el estrés y la ansiedad. A continuación, pasamos a explicarte algunos trucos para perder peso que puedes empezar a implementar en tu vida a partir de ahora.  

El primer consejo para perder peso es reducir las horas entre las comidas 

pexels nathan cowley 1153370 1 Moncloa

Estos consejos fueron publicados con anterioridad en “Elle” tomando como referencia a Magda Carlas, la autora de “La dieta puede esperar” (Libros Cúpula). ¡Allá vamos! Para que el objetivo de perder peso sea efectivo puedes comenzar reduciendo las horas entre comidas. Dejar pasar mucho tiempo entre comida y comida hace que lleguemos con un apetito excesivo a las ingestas. Esta situación hace que exista una mayor predisposición a la obesidad, se reduzca la efectividad del sistema inmunitario y del rendimiento físico y psíquico. Algunos cambios que puedes empezar a implementar en tu vida son dedicar entre 15 y 20 minutos a desayunar y tomar 5 comidas diarias sin dejar que pasen más de cuatro horas entre ellas.