¿Has experimentado alguna vez un dolor repentino y persistente en una parte de tu cuerpo, especialmente en un tobillo o un codo? ¿Alguna vez has puesto en duda que podría tratarse de un esguince causado por alguna actividad física como salir a correr, saltar, etc.? Si es así, no te preocupes, según los profesionales de la medicina, los esguinces son lesiones muy comunes que se pueden propiciar al hacer algunos movimientos bruscos o al caerse accidentalmente.
Afortunadamente, hay diferentes remedios y tratamientos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del esguince y calmar inmediatamente el dolor. Entonces, ¿te has hecho un esguince entrenando? Pues aquí te dejamos los diferentes remedios y tratamientos que puedes hacer para calmar el dolor rápidamente.
Índice
Atender las lesiones inmediatamente
Si notas que has sufrido alguna lesión como un esguince, es importante que te asegures de atenderla lo antes posible para evitar que se complique más adelante. Para esto, lo primero que hay que hacer es detener la actividad, descansar y aplicar frío en el lugar afectado, ya que esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Para ver una mejoría, hay que aplicar frío aproximadamente cada dos horas, durante al menos 20 minutos.
Además de aplicar frío, también se recomienda realizar ejercicios de estiramiento. Esto será de gran ayuda para eliminar la tensión muscular y reducir la hinchazón para que el incidente no se volviera crónico. Para hacer esto, se recomienda estirar con cuidado el área afectada. No hay que exagerar, deben hacerse los ejercicios de una manera tranquila y suave para prevenir mayores lesiones.
Una de las maneras más efectivas para aliviar el dolor de los esguinces es mediante la terapia de vendas frías. Esta terapia consiste en colocar vendas con hielo sobre la lesión de manera que las ondas frías penetren en la zona afectada. Esto ayudará a reducir el dolor y la inflamación. Una forma segura de aplicar esta terapia es colocando una tela que sirva de almohadilla entre la piel y la venda. El tiempo de aplicación nunca debe ser mayor a 20 minutos para evitar quemaduras.
Cremas y tratamientos tópicos
Las cremas y los tratamientos tópicos son otra forma efectiva de calmar el dolor de un esguince. Estas cremas contienen una mezcla de compuestos químicos, antioxidantes, antiinflamatorios y analgésicos que tienen la capacidad de relajar los músculos y aliviar el dolor. Ya que un esguince suele ser causado por una lesión muscular, el uso de estas cremas es una forma útil de aliviar los síntomas relacionados con los esguinces.
Los masajes reductores de dolor son una forma eficaz de aliviar los síntomas de un esguince. Estos masajes usan una serie de técnicas como el amasamiento, la estimulación eléctrica, la estimulación cutánea, la presión profunda y la compresión para aliviar el dolor, la presión y la rigidez. Además, los masajes relajarán los músculos alrededor del área lesionada para aliviar la tensión y reducir la inflamación.
Medicamentos analgésicos
En algunos casos, los esguinces pueden ser muy dolorosos y pueden requerir el uso de medicamentos para aliviar el dolor. Existen diferentes medicamentos analgésicos como los AINES (antiinflamatorios no esteroideos) que se pueden utilizar para aliviar el dolor del esguince. Estos medicamentos pueden venir en forma de tabletas, cápsulas, parches o inyecciones. Le recomendamos consultar con su médico antes de tomar este tipo de medicamentos, ya que pueden tener algunas contraindicaciones y efectos secundarios.
Si se sufre una torcedura o un esguince de gravedad, lo mejor que se puede hacer es contactar a un terapeuta físico para que inicie el tratamiento. Esto es especialmente importante si los síntomas persisten durante un período prolongado. Estos síntomas pueden incluir dolor, hinchazón, rigidez muscular, entumecimiento, entre otros.
El terapeuta físico ayudará a reducir la rigidez muscular y a mejorar la flexibilidad alrededor de la lesión. Además, también se enseñará al paciente ejercicios que ayuden a fortalecer el área lesionada y a prevenir lesiones futuras. Un terapeuta físico también puede recomendar el uso de férulas para la anatomía lesionada para que el paciente no se mueva alrededor de ella.
Cirugía y procedimientos quirúrgicos avanzados
En algunos casos, los esguinces pueden necesitar un tratamiento quirúrgico para reparar los tejidos dañados. Esto es particularmente cierto si los síntomas persisten por largos periodos de tiempo o si hay desgarros en los ligamentos. Estas cirugías son relativamente simples, especialmente si se realizan pronto después de la lesión.
En estos casos, el cirujano médico hará una pequeña incisión para realizar un procedimiento quirúrgico y procederá a reparar los ligamentos rotos. La duración del tiempo de recuperación depende de la gravedad de la lesión, pero generalmente requerirá al menos 6 a 8 semanas para que el paciente recupere la movilidad y la flexibilidad adecuadas en el área afectada.
Remedios naturales para calmar el dolor
Para aquellos que prefieren evitar el uso de medicamentos o la cirugía, hay algunos remedios naturales efectivos que se pueden usar para aliviar los síntomas del esguince. Estos remedios naturales incluyen el uso de hierbas medicinales como la aceituna, el raíz de tantalo, el ginseng, la equinácea, el ajenjo y la tila. Estas hierbas ayudan a aliviar el dolor y la inflamación de manera segura y sin los efectos secundarios asociados con los medicamentos.
Además de las hierbas medicinales, hay algunos ingredientes comunes en su casa que también ayudarán a aliviar los síntomas de un esguince. Estos ingredientes incluyen el vinagre de manzana, la miel, el aceite de ricino y el jengibre. Estos ingredientes ayudan a reducir la inflamación y aliviar el dolor y la rigidez muscular.
Consejos de prevención para evitar un esguince
Finalmente, si quieres evitar que te sucedan lesiones como los esguinces, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar los riesgos. Primero, es importante recordar calentar adecuadamente antes de realizar cualquier tipo de actividad física. Esto ayudará a los músculos a adaptarse al ejercicio y evitará una lesión por un movimiento brusco.
Además, también es importante prestar atención a la forma de realizar los ejercicios y de realizar los movimientos. Esto ayudará a evitar movimientos bruscos y torceduras innecesarias, ayudando así a reducir el riesgo de lesiones. Por último, es importante recordar descansar después de cada entrenamiento para que los músculos se recuperen adecuadamente. Esto ayudará a los músculos a recuperar el área lesionada y reducir el riesgo de lesión.
En conclusión, los esguinces son lesiones muy comunes que se pueden producir al hacer algunos movimientos bruscos o al caerse accidentalmente. Afortunadamente, hay diferentes remedios y tratamientos que se pueden implementar para calmar el dolor rápidamente. Esto incluye la aplicación de hielo, el uso de cremas y tratamientos tópicos, masajes reductores de dolor, medicamentos analgésicos, terapia física y remedios naturales. Muchos de estos remedios son rápidos, seguros y simples, por lo que se recomienda probarlos antes de preguntarle a su médico si ha sufrido una lesión. Por otra parte, es importante recordar seguir los consejos de prevención para evitar lesiones como el calentamiento adecuado antes y el descanso después de practicar algún deporte. De esta manera, se evitará lesiones innecesarias y los músculos se mantendrán sanos.
