Descubre cuales son las claves para poder dormir toda la noche del tirón

Cada vez más personas conviven con la realidad del insomnio, una tendencia que se incrementó desde la pandemia. Aunque sea prácticamente la norma, no se debe subestimar la importancia de dormir bien. Un adecuado descanso no solo fortalece el sistema inmunológico para prevenir enfermedades, sino que también potencia la memoria y el rendimiento cognitivo en general. El insomnio, el trastorno del sueño más común, se caracteriza por la percepción subjetiva de un sueño insatisfactorio en duración y capacidad reparadora, afectando negativamente la calidad de vida al interferir durante la vigilia.

¿QUÉ SE CONSIDERA INSOMNIO?

insom 1 Moncloa

Definir el insomnio resulta complicado debido a la complejidad del proceso que va de la vigilia al sueño. Por ende, se opta por una aproximación basada en la experiencia subjetiva del individuo. El insomnio se describe de tres maneras:

  • Dificultad persistente para iniciar el sueño.
  • Dificultad persistente para mantener el sueño durante un número suficiente de horas.
  • Dificultad para reanudar el sueño si se interrumpe.

Este trastorno suele ir acompañado de inquietud o ansiedad al intentar conciliar el sueño y de fatiga durante el día.