Los altos niveles de azúcar en la sangre son un problema que afecta a millones de personas en el mundo. Enfermedades y condiciones como la resistencia a la insulina, diabetes o el síndrome metabólico pueden ocasionar índices elevados de glucemia, por lo que es crucial conocer métodos o remedios que nos regulen.
Aunque siempre es importante seguir las indicaciones y medicamentos recetados por los especialistas, también existen opciones naturales que nos pueden ayudar a balancear los niveles de azúcar en sangre para lograr una salud más estable y óptima. Por está razón, en este artículo te explicaremos cómo tomar albahaca para bajar los índices de glucemia elevada.
Albahaca para bajar el azúcar en la sangre
La albahaca es una hierba aromática que tiene efectos positivos sobre la producción de insulina, ya que sus propiedades logran estimular la secreción de esta hormona y, a su vez, inhibe la producción de glucosa, de modo que es un alimento perfecto para introducir en dietas para personas con diabetes o resistencia a la insulina. Pero las personas con este tipo de condiciones no son las únicas beneficiadas, ya que este proceso también es ideal para perder peso, de modo que resulta ideal para quienes están buscando reducir unas tallas.
Para tener todas las propiedades de la albahaca lo mejor será consumirlo como una infusión. Solo debes poner en el fuego una olla con agua y esperar que llegue a su punto de ebullición. Introduces la albahaca y apaga la estufa. deja reposar durante unos diez minutos y cuela. Finalmente, puedes servir con un poco de estevia. Lo ideal es servirlo antes de tus comidas para ver el efecto rápidamente.
¿Cómo bajar el azúcar en la sangre?
Además de esta efectiva infusión, es crucial llevar una alimentación balanceada sin azúcares refinados y carbohidratos ultraprocesados, ya que estos son los principales responsables de generar algunos trastornos del organismo. Además, deben incluirse alimentos altos en fibra, ya que estos ayudan a evitar los picos de insulina que crean desbalance graves en el organismo.
Sumado a esto, es esencial llevar una cosa con actividad física constante. Esto significa seguir rutinas tanto de cardio como de fuerza, ya que ambas modalidades son necesarias para crear un balance en el organismo. Asimismo, el descanso óptimo, los ejercicios antiestrés y la relajación pueden ser de gran ayuda en la regulación de los niveles de glucemia en la sangre, pues el insomnio, el estrés y la ansiedad suelen generar desequilibrios en la química del cuerpo.
