Para nadie es un secreto que tomar agua es indispensable para tener una buena salud, pero ¿cuál es la cantidad adecuada que debemos ingerir al dÃa? A lo largo de los años se han establecido diversas recomendaciones que han resultado confusas para las personas y es que no existe una respuesta única, ya que esto depende de las caracterÃsticas y estilo de. vida de cada persona.
El agua es el componente quÃmico más importante del organismo, pues el cuerpo humano está conformado aproximadamente del 50% al 70 % del peso corporal, en este sentido es un componente indispensable no solo para sobrevivir, sino para tener una buena salud y que el cuerpo funcione de la forma adecuada. En otras palabras cada órgano, célula y tejido humano requiere de agua para cumplir su función de manera adecuada. Una baja ingesta de agua puede generar diversos problemas como infecciones de orina y fallas en los órganos.
¿Cuánto agua debemos tomar a diario?
Cada dÃa se pierde agua con cada actividad que realizamos. La respiración, la transpiración, las orinas y las deposiciones requieren una pérdida de agua en el cuerpo y esto debe reponerse. Según las Academias Nacionales de Ciencias, IngenierÃa y Medicina de los Estados Unidos, los hombres deben tener una ingesta aproximada de 3,7 litros y las mujeres de 2,7 litros de lÃquido. Esto incluye lÃquidos provenientes de alimentos y otras bebidas, según indica Mayo Clinic.
Esto es crucial para evitar infecciones de orina y otras patologÃas relacionadas. Esto se debe a que la falta de hidratación es un factor de riesgo muy importante para infecciones de orina. No tomar una buena cantidad de agua puede promover la proliferación de bacterias y generar cistitis, que puede convertirse es problemas renales mucho más severos con consecuencias que podrÃan llegar a ser fatales.
Consejos para mantener una buena ingesta de agua y evitar infecciones
Lo primero que debes entender es que tomar cualquier liquido no es igual a tener una exelente salud desde el punto de vista de hidratación. Es importante evitar aquellas bebidas azucaradas, alcohólicas o irritantes para el organismo, ya que pueden ser contraproducente para el sistema renal y el resto del cuerpo.
Además, es necesario que tomes es cuenta el estilo de vida que llevas, ya que si realizas mucha actividad fÃsica, vives en un ambiente húmedo y caluroso, te encuentras en periodo de lactancia o tienes otras afecciones es necesario incrementar la cantidad de lÃquidos que tomas por dÃa.
