Cuando el verano llega, las altas temperaturas, la descompensación de electrolitos y la deshidratación lo acompañan, por eso es indispensable tomar medidas que eviten estos peligrosos episodios que ponen en riesgo al organismo. Aunque tomar agua constantemente es una manera efectiva de mantener la hidratación, también existen remedios ideales que pueden potenciar el bienestar en estas condiciones climáticas de intenso calor.
Lo primero que debemos tener claro es que la hidratación es esencial para mantener el funcionamiento adecuado de todo el organismo. El cuerpo usa el agua para diferentes funciones vitales como el oxígeno de las células, la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes, la eliminación de toxinas y el buen mantenimiento de la función renal, así como otros aspectos esenciales.
Esta es la receta viral de electrolitos caseros que debes preparar
A través de TikTok se ha vuelto viral una bebida llena de electrolitos que es capaz de reponer líquidos y prevenir la deshidratación y sus demás síntomas. Además, se trata de una bebida refrescante que puede mejorar la energía. Para preparar esta bebida solo necesitas 1 litro de agua, 1 cucharada de miel de abeja, 2 cucharadas de vinagre de manzana, el jugo de un limón y una cucharadita de sal de mar. Con estos ingredientes podemos iniciar la preparación siguiendo unos sencillos pasos.
En una jarra grande añade todos los ingredientes y mezcla muy bien hasta que la miel y la sal se disuelvan completamente. Para darle un toque más llamativo y similar a las bebidas con electrolitos, puedes añadir un poco de colorante y si tu objetivo es disfrutarla al máximo también es válido añadir algo de saborizante. Para tomarla debes refrigerarla y disfrutarla a lo largo del día para evitar que los golpes de calor te afecten.
Adema de tomar electrolitos debes seguir estos consejos
Durante el verano, el intenso calor y la actividad física incrementan la cantidad de sudor corporal, que es una manera de perder líquido del cuerpo, de modo que es indispensable reponerlos para evitar la deshidratación. Aunque una bebida electrolítica es de gran ayuda, también es importante seguir otros consejos que mantengan a tu organismo en excelentes condiciones.
En esta temporada es importante tener siempre a la mano una botella de agua reutilizable para la hidratación constante, comer frutas y verduras ricas en agua, reducir la ingesta de bebidas azucaradas, llevar una alimentación con comidas ligeras, vestir prendas frescas y protegerte del sol. Estas medidas te protegerán de esos efectos negativos que las altas temperaturas pueden causar.
