Seguramente en algún momento has notado que la mayoría de los japoneses tienen una contextura muy delgada y, aunque muchos pueden creer que esto se debe únicamente a la genética, la verdad es que el estilo de vida de estas personas suele ser muy saludable, lo que permite tener un mejor control del peso.
Como en cualquier plan de control de peso, en el estilo de vida de los japoneses influyen varios factores que contribuyen a tener un peso saludable y un organismo equilibrado. En estos se encuentran diferentes hábitos que van desde tener una alimentación balanceada hasta tener actividad física diaria, pero aquí te contaremos todos los detalles para que apliques a tu cotidianidad y alcances un salud óptima.
Estos 5 trucos japoneses te ayudarán a perder peso
Una de las bases más importantes en el estilo de vida de los japoneses es el alto consumo de verduras. Por lo general, en la cocina japonesa todas las comidas se incluyen vegetales. Esto es muy beneficioso por el alto contenido de fibra que muchos vegetales contienen, lo cual potencia al metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que evita el incremento de peso. Por otra parte, las verduras son una gran fuente de nutrientes, lo cual ayuda a mantener fuere el sistema inmunológico.
Un segundo secreto japonés es la ingesta de té verde, que además de ser muy nutritivo es ideal para la pérdida de peso. Según un estudio publicado por el American Journal Of Clinical Nutrition, el té verde es capaz de incrementar la termogénesis, que es la generación del calor en el cuerpo y beneficia la absorción de los nutrientes, la digestión y el metabolismo, de modo que resulta positivo en planes de pérdida de grasa corporal.
El bajo consumo de comida chatarra es clave en la dieta de los japoneses
Otras claves en la alimentación de los japoneses son un bajo consumo de comida chatarra y la ingesta de alimentos ricos en omega 3. Estos dos factores ayudan a mantener los niveles hormonales del cuerpo en equilibrio, lo que evita que existan desequilibrios, lo cuales muchas veces terminan generando incremento de peso y otro tipo de problemas metabólicos mucho más graves.
Finalmente, uno de los secretos más importantes para los japoneses es tener una actividad física constante y tienen una especial dedicación a las caminatas. Esta actividad es ideal para mantener un buen control de peso y propiciar una buena salud cardiovascular. Además, es una excelente manera de mantener la movilidad corporal sin importar la edad que se tenga. Es ente sentido, la mezcla de todos estos factores puede ser de gran ayuda para llevar un control de peso saludable.
