En la actualidad, cada vez son más las personas que buscan una manera de tener buena salud mental y los suplementos se han convertido en grandes aliados para alcanzar el bienestar en esta área. En muchas ocasiones, los problemas del ámbito mental pueden deberse a aspectos químicos en el organismo y se relacionan con la deficiencia de algunos nutrientes, de modo que se recomienda incrementar la ingesta de determinadas vitaminas.
En los últimos años, los suplementos han tomado una fuerte popularidad debido a sus beneficios para el organismo y algunos cada vez se vuelven más famosos gracias a los aportes que pueden brindar a la salud mental, el estado emocional y el bienestar en general. Por esto, aquí te mencionaremos algunas de esas opciones que pueden representar un cambio importante en este ámbito.
Estos son los suplementos ideales para mejorar el estado de ánimo
En primer lugar, hablaremos de la vitamina B12, debido a que se trata de un nutriente esencial para la función cerebral y la producción de glóbulos rojos. Una buena ingesta de esta vitamina se ha vinculado con un mejor estado de ánimo, mientras que la deficiencia se relaciona con el empeoramiento de los síntomas de depresión en personas que la padecen. Aunque se trata de una vitamina que puede encontrarse en varios alimentos, en ocasiones resulta conveniente tomarla en suplementos para obtener sus beneficios.
Otro suplemento que ha sido relacionado con el bienestar mental es la salbutiamina, una sustancia sintética derivada de la vitamina B1, también conocida como tiamina. Estas sustancias son capaces de mejorar los procesos cognitivos como la memoria y la concentración, además de brindar energía y beneficiar al estado de ánimo, sin embargo, la salbutiamina tiene el poder de cruzar la barrera hematoencefálica para llegar fácilmente al cerebro, una propiedad con la que la tiamina no cuenta.
Los suplementos de omega-3 son de gran ayuda en el bienestar mental
El omega-3 es tercero en esta lista de suplementos que pueden mejorar el estado de ánimo. Estos ácidos grassos son esenciales en la función cerebral y han sido vinculados a menores probabilidad de padecer problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y el deterioro cognitivo producido por la edad. Esto se debe a que el omega-3 es capaz de mantener las membranas del cerebro sanas y contribuyen en la producción de serotonina y dopamina.
Estos suplementos pueden ser de gran ayuda para mantener una buena salud mental, sin embargo, cuando existe un problema grave, es indispensable asistir a un especialista para que indique el tratamiento psicológico o psiquiátrico necesario. Recordemos que, al igual que cualquier otra patología o problema de salud físico, la salud mental debe ser atendida por los profesionales indicados para evitar consecuencias mayores.
