Durante años, la zanahoria ha sido catalogada como el mejor alimento para recuperar la visión y brindar mucha salud a los ojos, sin embargo existen muchos alimentos que pueden ser beneficiosos para la salud ocular y son capaces de prevenir diversas enfermedades como la degeneración macular o las cataratas. En este artículo te mencionaremos un alimento ideal que debes incluir en tu alimentación.
Con el pasar de los años, la salud visual suele verse deteriorada y millones de personas en el mundo se ven afectadas por enfermedades que reducen su capacidad para tener una visión clara. Sin embargo, hay maneras de prevenir este problema, pues la alimentación saludable puede hacer una gran diferencia y mantener a los ojos protegidos de cualquier patología.
¿Cuál es el alimento ideal para recuperar la visión?
Aunque la zanahoria es una gran opción para cuidar la salud visual, el pescado graso es una opción que también puede convertirse en un pilar para el cuidado de los ojos. Este tipo de carne blanca es rica en ácidos grasos omega-3, los cuales son esenciales para el desarrollo y función de la retina, la parte del ojo que se encarga de proporcionar la visión central. De hecho, el Americano Journal Of Clinical Nutrition publicó un estudio que confirma esto.
Según la investigación, las personas que consumían pescado graso dos veces por semana tenían un 43% menos de riesgo de desarrollar cualquier tipo de degeneración en la vista, especialmente la relacionada con la edad, esto en comparación aquellas que no consumían pescado o tenían un consumo mucho más bajo. De esta manera, los especialistas recomiendan incrementar el consumo de este tipo de carne, así como de otros alimentos beneficiosos para los ojos.
Otro alimento que puede recuperar la visión
Para llevar una vida saludable y proteger cada uno de los órganos, es indispensable llevar una alimentación balanceada que incluya todos los nutrientes beneficiosos para el organismo. Entre los alimentos que más benefician a la visión están las verduras de hoja verde, huevos, frutos secos y batatas. Cada uno de estos alimentos contienen componentes que ayudan a fortalecer a los ojos.
Ahora bien, es necesario aclarar que, aunque estos pueden mejorar la salud visual y brindar cierta recuperación, no son cura ante enfermedades oculares, de tal manera que es indispensable asistir con un especialista en el área cuando se presenta algún síntoma inusual, pues este realizará los estudios pertinentes y brindará el tratamiento necesario para mejorar la condición. Un diagnóstico oportuno y temprano permitirá una solución adecuada con menos consecuencias.
