¿Cuántas veces te has quedado despierto hasta altas horas de la madrugada viendo tu móvil? Debes saber que si te desvelas los riesgos para tu salud son grandes y es momento de cambiar este mal hábito. Dormir es una necesidad biológica fundamental para el bienestar del ser humano, que es tan importante como respirar o comer, de modo que si no descansas adecuadamente tú salud puede estar en peligro.
Para muchas personas resulta normal quedarse despierto hasta tarde para ver alguna serie, estar en las redes sociales o pasar una noche de fiesta, sin embargo esto puede estar alterando gravemente el organismo y causando problemas que, a largo plazo, pueden resultar en enfermedades crónicas.
¿Qué pasa en tu cuerpo si te desvelas?
Una de las principales consecuencias cuando no duermes adecuadamente es que tu sistema inmunológico se ve debilitado. Cuando te desvelas, todo el sistema de defensas llega a un nivel de vulnerabilidad que te vuelve más propenso a enfermarte de resfriados, gripes e, incluso, infecciones graves. Esto ocurre debido a que, durante el sueño, el cuerpo se encarga de liberar citoquinas, proteínas que combaten infecciones. De esta manera, al no dormir bien, estas sustancias no están en los niveles óptimos para proteger al organismo.
Además, no lograr un buen descanso nocturno puede incrementar el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular. La falta de sueño genera graves alteraciones en la presión arterial, el ritmo cardíaco y los niveles de colesterol, factores que incrementan la probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca. Por si fuera poco, también se incrementa el riesgo de padecer algún tipo de cáncer, debido a que la melatonina juega un papel importante en la regulación del crecimiento celular.
Si te desvelas también tendrás problemas de concentración
Cuando te desvelas también es posible que experimentes diversos problemas cognitivos. Falta de memoria, dificultad para concentrarse y estado de ánimo decaído son algunos de los síntomas que puedes tener luego de no descansar adecuadamente. Esto puede dificultar los procesos de aprendizaje, la toma de decisiones y el desempeño académico o, de modo que puede haber graves consecuencias en la vida personal.
En general, no descansar adecuadamente tiene graves consecuencias en la calidad de vida, ya que además de lo anteriormente mencionado, se puede desencadenar un aumento de peso, diabetes, depresión y ansiedad, envejecimiento prematuro y otras condiciones de salud. De esta manera, es crucial cuidar la higiene del sueño y asistir a un médico especialista en caso de no lograr conciliar el sueño de forma adecuada.
