Muchas personas en Internet han hablado sobre los increíbles beneficios de hacer cardio en ayunas. Sin embargo, también hay quienes afirman que es una práctica poco beneficiosa y cuestionan su efectividad y seguridad. La verdad es que no existe una respuesta única acerca de este tema, debido a que hay muchos factores que evaluar y aquí te mencionaremos algunos.
La ciencia ha evaluado diversos aspectos acerca de esta práctica que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Algunos estudios sugieren que el cardio en ayunas puede ser ideal para perder peso, mientras que otros aseguran que no hay un verdadero efecto significativo que lo vuelva más efectivo y puede ser riesgoso en algunos casos.
¿El cardio en ayunas ayuda a perder peso?
El cardio en ayunas consiste en la realización de ejercicio cardiovascular como correr nadar o andar en bicicleta sin haber ingerido alimentos por un período prolongado. Cuando esto ocurre, el cuerpo utiliza las reservas de energía almacenadas, principalmente en forma de grasa corporal. Esto significa que hay un proceso de quema de grasa más acelerado y muchos asumen que es la mejor manera de perder peso en poco tiempo, ¿pero esto es realmente así?
Los estudios indican que los resultados de este tipo de prácticas pueden variar. Algunas investigaciones sugieren que se puede quemar más grasa durante el ejercicio en comparación con hacerlo después de comer. Pero, otros estudios han señalado que no se encuentran diferencias significativas en la pérdida de peso total entre ambas estrategias. En este sentido, mientras algunos especialistas lo recomiendan, otros aseguran que no es un método adecuado para tener un entrenamiento verdaderamente efectivo.
¿Hacer o no cardio en ayunas?
Muchos especialistas han llegado a la conclusión de que el cardio en ayunas es una decisión personal y no representa grandes diferencias en cuanto aos resultados. Lo importante es conocer muy bien los efectos que puede tener en el organismo en general, de modo que se hace indispensable escuchar muy bien al cuerpo.
Ahora bien, es indispensable no realizar este tipo de ejercicio cuando existe alguna condición como la diabetes, ya que puede generar efectos nocivos para la salud y empeorar la condición. De esta forma, la mejor alternativa es consultar con un especialista que pueda realizar las evaluaciones y estudios necesarios que permitan determinar cuál es el mejor tipo de entrenamiento según sea el caso. Además, tener el apoyo de un entrenador profesional puede ser de gran ayuda para obtener los mejores resultados.
