El verano llega y es necesario tener bebidas refrescantes para combatir las altas temperaturas y evitar golpes de calor. Aunque esta temporada del año tiene muchas cosas positivas, el calor extremo puede representar un peligro para nuestra salud, de modo que es importante tener las técnicas y alternativas necesarias para que el cuerpo se mantenga hidratado y fresco.
Es cierto que el agua es la bebida fundamental para que el organismo se mantenga saludable e hidratado, sin embargo existen otras alternativas deliciosas y nutritivas que pueden ser de gran ayuda para enfrentar el calor. Este tipo de opciones se caracterizan no solo por su capacidad de proporcionar hidratación, sino también otros beneficios ideales para estar saludables en todo momento.
¿Cuáles son las bebidas para evitar golpes de calor?
Una de las opciones favoritas para tomar en verano es la limonada, además de ser muy refrescante, es rica en vitamina C, un antioxidante que es capaz de fortalecer el sistema inmunológico. Esta opción es ideal, pues puede mezclarse con otros ingredientes deliciosos como la menta o el jengibre para aportar mayor sabor. Otra alternativa muy solicitada es el agua de coco, una bebida natural rica en electrolitos como el potasio, sodio y magnesio, los cuales suelen perderse por la sudoración en climas calurosos.
Una tercera alternativa para evitar los golpes de calor fácil de preparar en casa es el té helado, debido a que se trata de una bebida muy versátil que se puede preparar con una gran variedad de sabores y suele tener un alto contenido de antioxidantes, lo cuales son fundamentales para mantener una salud cardiaca estable. Esta opción también puede mezclarse con otros ingredientes beneficiosos como el limón, el jengibre u otras hierbas que traen beneficios para la salud en general.
Además de las bebidas refrescantes, estos son los tips para prevenir golpes de calor
Es indispensable que, mientras existan las altas temperaturas, cuides muy bien tu hidratación. Esto significa que es importante tomar agua constantemente, incluso en esos momentos en los que no sientes sed, debido a que podrías estar perdiendo mucho líquido sin darte cuenta. Además, también es recomendable que tus comidas sean ligeras, pues las opciones copiosas pueden aumentar la sensación de calor significativamente.
No olvides usar protección solar, llevar ropa fresca y evitar la actividad física extrema en lugares muy calurosos, debido a que esto podrías experimentar golpes de calor. En caso de presentar síntomas, es crucial hacer el cuerpo se enfríe lentamente y consultar de forma inmediata con un especialista de la salud para evitar cualquier consecuencia grave.
