Los coreanos son conocidos por tener una figura esbelta y sin acumulación de grasa. Para esto aplican una técnica efectiva y sencilla que deja su abdomen completamente plano y definido. Aunque la genética juega un papel fundamental en este sentido, los coreanos también aplican hábitos y estrategias que les ayudan a tener un abdomen sin acumulación de grasa.
Por esta razón, cada vez son más las personas que se animan a seguir los secretos coreanos para combatir la grasa abdominal. En específico, hay una técnica ancestral llamada ganghwa Di-in, qué consiste un método de respiración y movimiento, el cual combina elementos del yoga, el tai cho y la meditación para estimular el metabolismo y tonificar los músculos.
¿Cuál es la técnica de los coreanos para lograr un abdomen plano?
Los coreanos realizan la técnica del ganghwa Di-in con una serie de ejercicios muy sencillos que pueden realizarse en cualquier momento y lugar, ya que no requiere ningún tipo de implemento o equipo profesional. Esta estrategia se enfoca en ejercicios de respiración profunda y controlada, además del movimiento armonioso del cuerpo y la concentración mental. Quienes siguen este secreto afirman experimentar un cambio significativo en el abdomen, debido a que ayuda a la firmeza y a la eliminación de grasa.
¿Pero cuáles son los beneficios de esta estrategia? Según los coreanos, el ganghwa Di-in es un método ideal para mejorar la digestión gracias a los movimientos suaves y a la respiración profunda que estimulan al sistema digestivo. Además, es excelente para reducir los niveles de estrés, un factor que contribuye a la acumulación de grasa abdominal. Igualmente, los movimientos son ideales para tonificar los músculos abdominales y quemar más calorías.
Así es como los coreanos realizan el ganghwa Di-in
El ganghwa Di-in tiene diversos ejercicios y cada uno tiene diferentes objetivos y niveles de dificultad. En este sentido, los coreanos recomiendan comenzar con series sencillas y aumentar la intensidad de forma gradual. Inicia la rutina con respiración profunda. Procura sentarte en una posición cómoda con la espalda recta y las piernas cruzadas, luego cierra los ojos y coloca la mano sobre el abdomen para empezar con inhalaciones y exhalaciones lentas.
Para continuar el ejercicio, realiza rotaciones de torso que estén acompañadas por las inhalaciones y procura que tu abdomen se mantenga contraído en todo momento. No debes olvidar que estos ejercicios deben estar acompañados de una alimentación saludable y balanceada que ayude a reducir la grasa abdominal. Además, es importante acompañar esta estrategia con un ejercicio físico constante que incluye entrenamiento de fuerza y cardiovascular.
