Jennifer Lopez destaca por su increíble talento artístico, pero si hay algo que admiran sus fanáticos es la espectacular figura y energía que mantiene a sus 53 años. La cantante mantiene un cuerpo completamente tonificado y su secreto no es otro que la disciplina que mantiene para realizar su rutina de ejercicios en cualquier lugar en el que se encuentre y sin ningún tipo de herramientas.
Esto se ha convertido en una gran inspiración para muchas personas, pues significa que para tener una figura como la de Jennifer Lopez, no es necesario pasar horas dentro de un gimnasio ni tener costosos equipos de entrenamiento, por el contrario sólo hace falta disposición y dedicar algunos minutos al día.
Así es la rutina de Jennifer Lopez para tener un increíble cuerpo
Jennifer Lopez sigue una rutina de entrenamiento que se basa en la ejecución de ejercicios compuestos. Esto significa que cada uno de los movimientos que elige están enfocados en trabajar varios grupos musculares a la vez, esto significa que la rutina es mucho más eficiente para quemar calorías y tonificar el cuerpo al mismo tiempo. Este tipo de entrenamientos suele realizarse en forma de circuitos, alternando periodos de ejercicio intenso con descansos cortos, de modo que sea lo suficientemente retador.
Un ejemplo de rutina de ejercicios compuestos que puedes hacer en casa es la siguiente. Inicia con 15 repeticiones de sentadillas simples con peso corporal, continúa con zancadas, flexiones de pecho, 30 segundos de plancha abdominal y un descanso de 30 segundos. Luego del descanso, repite el circuito tres veces. Para incrementar la dificultad con el paso del tiempo, puedes incrementar las repeticiones o añadir algún tipo de peso con elementos que tengas en casa o mancuernas.
Estos son los consejos que debes seguir para tener un cuerpo como el de Jennifer Lopez
Para tener un cuerpo como el de Jennifer Lopez, es importante entender que el ejercicio es solo uno de los pilares que esta celebridad sigue para mantener un físico escultural. Los hábitos que implementamos en la cotidianidad son fundamentales para cuidar el cuerpo y esto implica llevar una alimentación saludable, cuidar los niveles de estrés, tener un buen descanso nocturno y mantener una buena hidratación.
Además, la constancia en el ejercicio es necesaria para adquirir buenas condiciones y ver cambios constantes. No debes olvidar que, con el pasar del tiempo, es indispensable incrementar la dificultad del entrenamiento o incluir otras formas de ejercicios como son los que potencian la fuerza o los cardiovasculares.
