La Universidad de Harvard es reconocida por realizar múltiples estudios enfocados en el bienestar y la salud de la personas. Entre sus diversos descubrimientos, la prestigiosa casa de estudios ha mencionado un ejercicio que podría ser la solución para eliminar esa molesta «tripa cervecera» que miles de personas desarrollan con el pasar de los años.
Durante muchos años, la plancha abdominal ha sido vista como un ejercicio realmente efectivo para lograr un cambio físico notable. Esto se debe a que es una postura que trabaja los músculos a profundidad, ya que es un ejercicio isométrico que reta a diferentes grupos musculares al mismo tiempo, lo cual no solo genera fortalecimiento, sino una excelente quema de calorías.
¿Por qué Harvard recomienda las planchas abdominales para acabar con la «tripa cervecera»?
Harvard ha dejado claro que la plancha es una excelente opción para mejorar la composición física. En primer lugar, este ejercicio es ideal para el fortalecimiento muscular en los abdominales, los oblicuos , espalda baja, los hombros y las piernas. Además, es considerada una excelente opción para mejorar la postura y el equilibrio, características que son necesarias para tener una mejor alineación de la columna vertebral y tener más capacidad para cumplir tareas cotidianas sin riesgo a lesiones.
Pero los beneficios musculares no son los únicos que podemos apreciar cuando hacemos este tipo de ejercicios. El esfuerzo que los músculos realizan son ideales para incrementar el metabolismo y mejorar la quema de calorías, un factor que es fundamental cuando el objetivo de reducir grasa corporal localizada está a la vista. Esto será altamente efectivo cuando combinamos diversas estrategias en el plan de pérdida de grasa, ya que potenciará los resultados en un periodo de tiempo muy corto.
Otros tips de Harvard para eliminar la «tripa cervecera»
Resulta muy importante entender que hacer planchas abdominales no es una solución mágica. Harvard recomienda seguir diversas estrategias para lograr este objetivo y esto incluye llevar una alimentación balanceada, hacer un entrenamiento completo que incluya ejercicios cardiovasculares y de fuerza, tener un buen descanso nocturno y mantener una hidratación a diario.
Todos estos buenos hábitos en conjunto te brindarán excelentes resultados y no solo será posible reducir la tripa cervecera, sino que mejorará toda la composición corporal, la salud y el estilo de vida en general. Es recomendable consultar con profesionales tanto de la salud como del entrenamiento físico para poder tener resultados mucho más rápidos y que estos sean sostenibles en el tiempo.
