La actriz Mina El Hammani ha impactado a millones de personas por su increíble talento artístico, pero también se ha convertido en inspiración para muchas personas que buscan llevar un estilo de vida saludable con ejercicio constante. Si hay algo que identifica a la famosa es su figura tonificada, pues lleva una rutina de entrenamiento que la ha hecho lograr el mejor físico.
De hecho, la actriz ha logrado levantar sus glúteos y alcanzar un «efecto push-up» que muchos podrían envidiar. La buena noticia es que la rutina que siguió es conocida y cualquier persona puede ejecutarla. Cuando hablamos de un efecto push-up, nos referimos a levantar y proyectar los glúteos hacia arriba, creando una apariencia firme.
Así es la rutina de Mina El Hammani
Mina El Hammani lleva una rutina con ejercicios claves que se enfocan en el fortalecimiento de los glúteos y en todos los músculos que los rodean. En este sentido, su entrenamiento incluye muchos ejercicios compuestos y otros aislados. Por un lado, las sentadillas no pueden faltar, pues se trata de un movimiento que trabaja los glúteos, cuádriceps y femorales, de manera que son fundamentales para ganar fuerza y volumen en la zona, lo cual será ideal para generar la proyección deseada.
Además, este entrenamiento también debe incluir peso muerto rumano, un ejercicio que se enfoca específicamente en los glúteos y en la isquiotibiales, de modo que define y levanta la zona. Junto a este, el hip thrust es un movimiento que aísla los glúteos para maximizar el crecimiento. Igualmente, deben incluirse las zancadas, las cuales son ideales para definir los cuádriceps, mejorando así la estabilidad y la fuerza de toda la zona inferior.
Otros consejos para fortalecer los glúteos como Mina El Hammani
Para lograr los mismos resultados que Mina El Hammani, la clave principal está en realizar los ejercicios de forma regular y progresiva. Además, es fundamental asegurarte de realizar cada uno de los ejercicios en la técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar los resultados. También es importante incorporar diferentes ejercicios y ángulos para trabajar todos los músculos de los glúteos.
No debes olvidar que el descanso es crucial, permite que tus músculos se recuperen entre sesiones de entrenamiento. Además, llevar una alimentación equilibrada y rica en proteínas puede marcar una gran diferencia en la construcción del músculo. De esta forma, alcanzarás los resultados en poco tiempo y de la mejor manera al igual que la famosa actriz española.
