Despertar con un intenso dolor palpitante no es precisamente la mejor manera de comenzar el día. La cabeza punzante al abrir los ojos es un problema que afecta a millones de españoles y que, en muchos casos, tiene su origen en hábitos nocturnos que practicamos sin ser conscientes de sus consecuencias. Lo que para muchos podría parecer una simple molestia matutina, en realidad esconde factores determinantes relacionados con la forma en que dormimos y que podrían estar deteriorando seriamente nuestra salud.
El fenómeno no es baladí: según datos del Ministerio de Sanidad, aproximadamente un 40% de la población española sufre dolores de cabeza recurrentes, y una parte significativa de estos episodios está directamente vinculada a lo que ocurre durante nuestras horas de descanso. Los especialistas en medicina del sueño llevan años alertando sobre cómo ciertos errores al dormir pueden desencadenar desde migrañas matutinas hasta problemas crónicos más serios, afectando no solo nuestro bienestar físico sino también nuestro rendimiento laboral y calidad de vida. Identificar estas malas prácticas resulta fundamental para combatir ese martilleo craneal que nos recibe cada mañana.
3LA ALMOHADA INADECUADA: EL DETALLE QUE MARCA LA DIFERENCIA
Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida sobre una almohada, pero raramente nos detenemos a pensar si esta compañera nocturna está ayudando o perjudicando a nuestra cabeza. La elección incorrecta de este elemento puede convertirse en la causa principal de un despertar doloroso. Una almohada demasiado alta o extremadamente baja altera la alineación natural entre la cabeza y la columna vertebral, generando tensiones musculares que derivarán inevitablemente en dolor.
Los expertos en ergonomía del descanso recomiendan que la almohada mantenga el cuello en una posición neutra, similar a la que tenemos al estar de pie con una postura correcta. Las almohadas viscoelásticas se han posicionado como una alternativa eficaz para quienes sufren dolores de cabeza matutinos, ya que se adaptan a la forma del cráneo y cervicales. El material y la altura deben seleccionarse según nuestra complexión y postura habitual durante el sueño, teniendo en cuenta que aquellas personas que duermen de lado necesitan un soporte más elevado que quienes lo hacen boca arriba. Un cambio tan simple como renovar este elemento puede marcar una diferencia sustancial en la calidad de nuestros amaneceres.
