Perder peso puede ser un desafío para aquellas personas que buscan mejorar su salud y también el físico Los nutricionistas indican que no hay una fórmula exacta para lograr este objetivo, solo que requiere de esfuerzo y una dieta equilibrada, pero hay un secreto que han callado por años. Se trata del truco milenario de tomar vinagre de manzana en ayunas. Esta práctica que es milenaria entre los conocedores de la medicina tradicional, en la actualidad se ha viralizado gracias a los usuarios que se atreven a probar sus efectos. Antes de adentrarte a la rutina del vinagre de manzana, deberás tener en cuenta algunas consideraciones para asegurar que no afecte tu salud.
Este superalimento surge de la fermentación del zumo de manzana. El principal componente activo de este vinagre es el ácido acético, resultado de la transformación de los azúcares naturales de la fruta. Usado tradicionalmente en la cocina, su ingesta directa también aporta varios beneficios para el organismo, por ejemplo, estabilizar los niveles de azúcar en sangre y la pérdida de peso. Este producto natural es recomendado por los nutricionistas, quienes indican que a pesar de no representar un riesgo para la salud, es clave hacerlo de forma inteligente, para evitar problemas como la irritación de las paredes del estómago.
PERDER PESO TIENE SU TRUCO
Con el auge de los nuevos estudios científicos y la actualización constante de los profesionales en nutrición, tomar vinagre de manzana en ayunas, es una práctica que es considerada beneficiosa para la salud, solo si, se consume con moderación. No obstante, el hecho de que sea efectivo para perder peso, no significa que sea una solución caída del cielo para bajar esos kilos de más, ojo con eso. Lo ideal es que al tomar el vinagre en ayunas sea complementado por una buena rutina de ejercicios y una alimentación saludable, de esta manera su efectividad será más eficaz.
Por ejemplo, si eres una persona que sufre de niveles altos de azúcar en sangre, te conviene tomar el vinagre, tu reducción de azúcar en sangre sea considerable, pero si eso le sumas hacer ejercicios de fuerza, esos niveles pueden normalizarse con el tiempo. Además, las personas que comenzaron con su ingesta, indican que el antojo por comer dulces se vio reducida. Pero ¿la ciencia respalda todo esto?, pues déjame decirte que sí. Continúa leyendo y descubre la verdad oculta que puede transformar a pacientes diabéticos en personas con niveles de glucosa estables.
LA CIENCIA RESPALDA EL CONSUMO DE VINAGRE DE MANZANA
En Líbano, los científicos de la Universidad de Holy Spirit de Kaslik, realizaron un estudio reciente que respalda la ingesta del vinagre de manzana para la reducción de peso. En el caso participaron de forma aleatoria 120 jóvenes con obesidad. La dinámica tuvo un periodo de duración de 12 semanas, durante el cual los participantes consumieron diariamente la cantidad de 5, 10 y 15 ml de vinagre de manzana disueltos en 250 ml de agua con el estómago vacío, justamente después de levantarse por la mañana.
El resultado del estudio arrojó la pérdida significativa de entre 6 y 8 kilos en los participantes que ingirieron la cantidad de 15 ml diarios en ayunas. Además de la reducción de peso, los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa se vieron afectados positivamente, lo que provocó que estos niveles, que se encontraban muy elevados antes del ensayo clínico, se regularan de forma exitosa. A pesar de que no se reportaron casos con efectos secundarios, es clave que su consumo sea moderado y no se exceda de la dosis de 15 ml diarios.
CÓMO INCLUIRLO EN TU DIETA
Antes de incluir el vinagre de manzana en tu rutina diaria, es importante que tengas en cuenta ciertas consideraciones para evitar problemas bucales como daños en el esmalte de los dientes o afectaciones en el sistema digestivo, como lo son las irritaciones estomacales. Ahora, solo debes tomar 15 ml con una jeringuilla para tener una medida exacta, luego dilúyelo en 250 ml de agua. Esta mezcla se debe tomar al levantarnos en la mañana y con el estómago vacío.
De esta forma su efectividad es alta, pero, si encima haces ejercicio, la quema de grasa será más rápida y por ende los resultados más visibles en poco tiempo. Además, puedes incluirlo en ensaladas y platos fríos para mayor absorción durante el día, así no solo estarás perdiendo esos kilos de más, sino que también estarás dándole un respiro a tu cuerpo al barrer todo el azúcar en sangre, uno de los responsables de que quizás te sientas fatigado o con poca energía.
EL VINAGRE DE MANZANA NO ES SOLO PARA LAS ENSALADAS
Otras de las bondades que hacen destacar al vinagre de manzana, además de hacerte perder peso, es su impacto positivo sobre la salud mental y las habilidades cognitivas. Si lo integras de forma habitual a tu dieta, no solo lograrás una reducción efectiva de peso y regular tus niveles de azúcar en sangre, sino que también podrás experimentar una mejoría en el estado de ánimo y comenzarás a sentir que tu agilidad mental se encuentra más activa.
Según una investigación recientemente publicada en la revista Nutrients, el consumo diario de vinagre de manzana, es altamente efectivo para reducir los síntomas de la depresión hasta un 34%, una cifra que brinda una esperanza a los pacientes que padecen esta trastorno. Por su lado en PubMed, publicaron un ensayo clínico en ratones que consistía en suministrar dosis diarias de vinagre de manzana a unos roedores, el resultado fue la mejoría significativa de sus funciones cognitivas, debido al aumento de la actividad antioxidante que se produjo en sus cerebros por el ácido acético. En la conclusión también destacaron que los ratones también bajaron de peso y se mostraban más activos con su entorno.
ESTE SUPERALIMENTO NO SOLO SIRVE PARA PERDER PESO
Desde una ensalada, platos fríos o diluido en agua, este superalimento es capaz de aportar nutrientes y beneficios que lo coronan como la opción naturalmente efectiva para combatir los síntomas de la diabetes, la quema rápida de grasa y reduce el riesgo de padecer de depresión. En el sector hormonal de tu cuerpo, se encuentran la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores para mantener el equilibrio mental y emocional en las mejores condiciones posibles.
Además de los hallazgos prometedores de los recientes estudios científicos que respaldan la rutina de tomar vinagre de manzana en ayunas, sus beneficios se extienden hasta el cuidado de nuestra belleza. Ideal para erradicar la molesta caspa del cuero cabelludo y hacer crecer el pelo en cuestión de semanas, también sirve para blanquear uñas amarillentas por el esmalte y si sufres de hongos en los pies, solo bastará remojarlos en una cubeta con agua caliente y una taza del vinagre de manzana, y notarás cómo mejoras en cuestión de días.
A pesar de no ser una fórmula exacta para bajar de peso, debido a los factores que ya te dije más arriba, este suplemento se perfila como la alternativa menos invasiva y natural para hacer cambios radicales que mejoran el estado de la salud en general. De más decirte que, antes de incorporar, consultes con tu médico de confianza y entre ambos decidan si esta práctica es conveniente para el funcionamiento de tu organismo, recuerda todos los cuerpos son diferentes y por ende, todos reaccionan de distintas formas.
