Cuando escuchamos la palabra mineral o alguien a nuestro alrededor habla de los minerales, muy pocas veces lo asociamos con el insomnio, pero lo cierto es que uno en particular puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y otra llena de vueltas en la cama. En un mundo donde las soluciones para dormir se buscan en infusiones, pastillas o aplicaciones móviles, se está dejando de lado algo mucho más simple y natural, un mineral que nuestro cuerpo necesita y que, al parecer, muchos estamos pasando por alto.
Este mineral no es otro que el magnesio, fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular, y clave en la regulación del sueño. Aunque suene increíble, un simple déficit de magnesio puede alterar profundamente nuestro descanso. Es momento de prestarle atención, porque este elemento silencioso podría ser el aliado que llevamos tiempo buscando para dormir mejor.
2Que no te haga falta en tu dieta
Este mineral muchas veces se encuentra ausente en nuestra alimentación del día a día, y es que el magnesio ha desaparecido en parte por el abuso de ultraprocesados y la baja calidad de los suelos agrícolas. Aunque creamos estar comiendo sano, es fácil no llegar a los niveles recomendados de este mineral, y uno de los síntomas más comunes es, precisamente, el insomnio.
Por eso, incorporar este mineral a través de alimentos como almendras, plátanos, espinacas, semillas o aguacate puede ser un primer paso para mejorar el descanso. Y si los cambios en la dieta no son suficientes, hay suplementos que pueden ayudar, siempre bajo recomendación médica. Dormir bien podría ser cuestión de añadir lo que nos falta, y muchas veces ese “algo” es más sencillo de lo que imaginamos.
