Hay gestos simples que pueden cambiar el ritmo de nuestro día, y uno de los más sorprendentes es el ejercicio de respiración consciente. En el bullicio constante de la vida moderna, donde el estrés acecha en cada esquina, la respiración puede convertirse en un auténtico salvavidas. Mucho se habla de técnicas milagrosas o de rutinas imposibles de mantener, pero existe una práctica concreta que, con sólo un minuto de dedicación, puede bajar la tensión arterial de forma inmediata. No requiere más que voluntad y atención, y lo mejor de todo: puedes realizarla en prácticamente cualquier lugar.
Entre la vorágine de obligaciones y sobresaltos diarios, la respiración tradicionalmente pasa desapercibida, a pesar de que guarda la clave para equilibrar muchos procesos internos. No es magia, ni hace falta ser un gurú del yoga para aprovechar sus beneficios. Con comprender los fundamentos de la llamada respiración diafragmática profunda y lenta, es suficiente para experimentar un cambio notable en el cuerpo en apenas unos segundos. Aprovechar este recurso natural, al alcance de cualquiera, puede ser la diferencia entre dejarse arrastrar por el nerviosismo o tomar el control del bienestar.
3EL PAPEL DEL SISTEMA PARASIMPÁTICO EN LA REDUCCIÓN DE LA TENSIÓN ARTERIAL
Cuando el estrés domina, el cuerpo pone en marcha mecanismos de alarma que disparan la tensión arterial. Activar la respiración profunda desencadena la respuesta del sistema parasimpático, responsable de devolver el equilibrio al organismo y frenar el exceso de presión arterial. Así, una práctica tan básica como respirar de forma consciente, consigue lo que a menudo no logran ni los esfuerzos físicos ni las distracciones momentáneas.
El sistema nervioso parasimpático actúa casi como un freno natural del organismo, permitiendo restaurar la calma y rebajar pulsaciones. No es extraño que la respiración sea parte de terapias orientales milenarias, aunque en la actualidad se reivindique también desde la medicina moderna y la psicología. Tal importancia cobra, que cada vez más profesionales recomiendan dedicar al menos un minuto al día a este ejercicio para mantener la tensión arterial bajo control.
