Un hábito tan sencillo como el que se puede incorporar al inicio del día puede marcar una gran diferencia en nuestra salud física y mental. Aunque las rutinas matutinas suelen pasar desapercibidas entre las prisas y obligaciones, los expertos en salud coinciden en que lo que hacemos en los primeros minutos del día puede determinar cómo nos sentimos el resto de la jornada. La ciencia lo respalda, pues no se trata de fórmulas milagrosas ni de modas pasajeras, sino de pequeñas acciones con un impacto real y medible.
Este hábito no requiere grandes esfuerzos ni inversión económica, y aun así los resultados comienzan a notarse en pocos días. Estudios recientes, avalados por universidades europeas y publicaciones médicas de referencia, demuestran que al incluirlo en la rutina matinal se mejoran los niveles de energía, se favorece la concentración y hasta se fortalece el sistema inmunológico. Y lo mejor de todo es que no hace falta esperar semanas para ver sus efectos, basta con un poco de constancia desde el primer día.
1El hábito más subestimado y más beneficioso
El hábito de beber un vaso de agua al levantarse puede parecer insignificante, pero tiene un efecto directo sobre el metabolismo y la hidratación celular. Durante la noche, el cuerpo pasa varias horas sin recibir líquidos, por lo que comienza el día en un estado de ligera deshidratación. Al ingerir agua apenas abrir los ojos, se reactiva el sistema digestivo, se estimula el tránsito intestinal y se pone en marcha el organismo.
La ciencia ha comprobado que este hábito también favorece el rendimiento cognitivo. Un estudio publicado en ‘Frontiers in Human Neuroscience’ demostró que las personas que beben agua nada más despertar obtienen mejores resultados en tareas de memoria y atención. Además, mejora el aspecto de la piel y ayuda a eliminar toxinas, algo que no solo se nota por dentro, sino también por fuera.
