Despertar con dolor, ese momento incómodo en que el cuerpo parece no querer arrancar el día, es mucho más común de lo que uno piensa. Miles de personas en España se preguntan a diario por qué les duele la espalda nada más abrir los ojos, y la respuesta muchas veces se encuentra en pequeños hábitos cotidianos que suelen pasarse por alto. No hace falta buscar culpables lejanos, cuando la propia postura al dormir es una de las principales responsables de ese malestar matutino que tanto condiciona el ánimo.
Por regla general, pasar la noche boca abajo es uno de esos errores silenciosos que pasa factura, ya que obliga a la columna a mantenerse en una posición antinatural durante varias horas. Si, te duele la espalda al despertar, es muy probable que el problema esté justo ahí, en esa postura que no parecía tan mala cuando uno se rindió al sueño. Descuidar la forma en la que uno se acuesta acaba traduciéndose en molestias físicas difíciles de ignorar y que, poco a poco, pueden hacerse crónicas.
4POR QUÉ DORMIR BOCA ABAJO ARRUINA TU ESPALDA
El principal problema de esta postura es que, al girar constantemente la cabeza hacia uno de los lados para respirar, la columna se torsiona, forzando músculos y ligamentos a soportar una presión innecesaria. Si cada mañana sientes cómo te duele la espalda al despertar es probable que este simple gesto nocturno se haya vuelto un enemigo silencioso.
Además, mientras el tronco se aplana contra el colchón, la curvatura lumbar se pierde, contribuyendo a la aparición de una rigidez difícil de combatir durante las primeras horas del día. Dormir boca abajo no solo empeora el dolor crónico, sino que dificulta el descanso profundo y la recuperación natural del cuerpo.
