Despertar con dolor, ese momento incómodo en que el cuerpo parece no querer arrancar el día, es mucho más común de lo que uno piensa. Miles de personas en España se preguntan a diario por qué les duele la espalda nada más abrir los ojos, y la respuesta muchas veces se encuentra en pequeños hábitos cotidianos que suelen pasarse por alto. No hace falta buscar culpables lejanos, cuando la propia postura al dormir es una de las principales responsables de ese malestar matutino que tanto condiciona el ánimo.
Por regla general, pasar la noche boca abajo es uno de esos errores silenciosos que pasa factura, ya que obliga a la columna a mantenerse en una posición antinatural durante varias horas. Si, te duele la espalda al despertar, es muy probable que el problema esté justo ahí, en esa postura que no parecía tan mala cuando uno se rindió al sueño. Descuidar la forma en la que uno se acuesta acaba traduciéndose en molestias físicas difíciles de ignorar y que, poco a poco, pueden hacerse crónicas.
5ALTERNATIVAS SENCILLAS PARA DORMIR SIN DOLOR
Fortalecer la rutina antes de dormir es clave, y posicionarse de lado con una almohada entre las piernas ayuda a repartir el peso y evitar que duele la espalda al despertar, sin necesidad de hacer grandes sacrificios. Dormir boca arriba también es bien recibido por los expertos, ya que respeta la alineación natural de la columna.
Dejar de dormir boca abajo puede parecer un reto, pero con pequeños cambios en la rutina se logran resultados notables, y los primeros días suelen ser los más difíciles. Al cabo de poco tiempo, notar que ya no duele la espalda será el aliciente perfecto para no volver a hábitos dañinos.
