La vida moderna ha hecho que muchas personas pasen gran parte de su jornada laboral pegadas a una silla, sin prestar demasiada atención a cómo esto afecta a su bienestar físico. Uno de los principales problemas de este estilo de vida es la lumbalgia, ya que la espalda sufre las consecuencias directas de las malas posturas mantenidas durante horas sin descanso. Si eres de los que teletrabajan o tienes un empleo de oficina, es probable que hayas notado molestias en la zona lumbar, ese dolor punzante que se niega a marcharse y acaba condicionando tu día a día.
No se trata solo de una cuestión de incomodidad. La salud de la espalda es fundamental para mantener la calidad de vida y evitar lesiones más graves a largo plazo. Muchas veces, pequeños errores de postura que parecen insignificantes pueden terminar costando caro, y es por eso que los fisioterapeutas insisten en la importancia de prevenir antes que curar. Descubrir cuáles son las posturas más adecuadas y aplicar algunos consejos ergonómicos puede marcar un antes y un después en la lucha contra el dolor de espalda.
1PREVENIR EL DOLOR: EL SECRETO ESTÁ EN CÓMO TE SIENTAS
A menudo, quienes trabajan sentados no se dan cuenta de que, mantener una postura incorrecta durante varias horas seguidas, es una de las principales causas de lumbalgia y otros problemas de espalda. El hecho de encorvar los hombros, arquear la columna o cruzar las piernas puede parecer algo irrelevante, pero afecta directamente a los discos intervertebrales y a la musculatura de la zona lumbar, incrementando el riesgo de molestias crónicas.
Tomar conciencia de la importancia de una buena higiene postural puede ser la mejor inversión para evitar visitas innecesarias al fisioterapeuta. Pequeños detalles como ajustar la altura de la silla, mantener los pies apoyados en el suelo o colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos, son claves para que la espalda no sufra y puedas trabajar con mayor comodidad y salud.
