La vida moderna ha hecho que muchas personas pasen gran parte de su jornada laboral pegadas a una silla, sin prestar demasiada atención a cómo esto afecta a su bienestar físico. Uno de los principales problemas de este estilo de vida es la lumbalgia, ya que la espalda sufre las consecuencias directas de las malas posturas mantenidas durante horas sin descanso. Si eres de los que teletrabajan o tienes un empleo de oficina, es probable que hayas notado molestias en la zona lumbar, ese dolor punzante que se niega a marcharse y acaba condicionando tu día a día.
No se trata solo de una cuestión de incomodidad. La salud de la espalda es fundamental para mantener la calidad de vida y evitar lesiones más graves a largo plazo. Muchas veces, pequeños errores de postura que parecen insignificantes pueden terminar costando caro, y es por eso que los fisioterapeutas insisten en la importancia de prevenir antes que curar. Descubrir cuáles son las posturas más adecuadas y aplicar algunos consejos ergonómicos puede marcar un antes y un después en la lucha contra el dolor de espalda.
3ERRORES FRECUENTES QUE ARRUINAN TU ESPALDA
Por mucho que se escuche hablar de ergonomía, uno de los errores más habituales es dejarse llevar por la comodidad aparente de una mala postura y olvidar la recomendación de realizar pausas cada hora. Permanecer inmóvil mucho tiempo comprime los discos de la espalda, hace que los músculos se acorten y favorece la aparición de contracturas que, con el tiempo, se vuelven más difíciles de tratar.
Otro fallo común es utilizar sillas con respaldo demasiado blando o sin soporte lumbar, pues esto provoca que la espalda adopte una curva antinatural, lo que incrementa el riesgo de lumbalgia y otras dolencias asociadas. Para mitigar estos problemas, lo ideal es elegir una silla ajustable, con respaldo firme y, si es posible, con apoyo lumbar incorporado para asegurar la correcta alineación de la columna vertebral.
