La vida moderna ha hecho que muchas personas pasen gran parte de su jornada laboral pegadas a una silla, sin prestar demasiada atención a cómo esto afecta a su bienestar físico. Uno de los principales problemas de este estilo de vida es la lumbalgia, ya que la espalda sufre las consecuencias directas de las malas posturas mantenidas durante horas sin descanso. Si eres de los que teletrabajan o tienes un empleo de oficina, es probable que hayas notado molestias en la zona lumbar, ese dolor punzante que se niega a marcharse y acaba condicionando tu día a día.
No se trata solo de una cuestión de incomodidad. La salud de la espalda es fundamental para mantener la calidad de vida y evitar lesiones más graves a largo plazo. Muchas veces, pequeños errores de postura que parecen insignificantes pueden terminar costando caro, y es por eso que los fisioterapeutas insisten en la importancia de prevenir antes que curar. Descubrir cuáles son las posturas más adecuadas y aplicar algunos consejos ergonómicos puede marcar un antes y un después en la lucha contra el dolor de espalda.
4TELETRABAJO Y OFICINA: LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA PERSONALIZADA
En casa o en la oficina, la ergonomía debe adaptarse a las necesidades individuales de cada persona, prestando atención al tamaño y disposición del mobiliario. No basta con copiar la solución del vecino; cada espalda es diferente y lo que a uno le funciona puede no ser lo mejor para otro. Por eso, los fisioterapeutas insisten en la supervisión profesional cuando hay molestias persistentes.
Además, en el teletrabajo suelen improvisarse puestos sin el equipamiento adecuado. Utilizar mesas demasiado bajas, trabajar desde el sofá o emplear sillas de cocina fomentan malas posturas que aumentan la tensión en la espalda. Una pequeña inversión en mobiliario ergonómico puede ahorrar muchos dolores y consultas médicas en el futuro.
