El suelo pélvico es una parte fundamental del cuerpo que muchas personas suelen pasar por alto hasta que aparecen molestias o problemas de salud íntima. Este conjunto de músculos y tejidos sostiene órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto, y su buen estado es clave para prevenir incontinencias, mejorar la vida sexual y mantener una correcta postura. Lo mejor de todo es que se puede trabajar desde casa, sin necesidad de costosos aparatos ni desplazamientos.
A menudo, se piensa que el fortalecimiento del suelo pélvico es solo cosa de mujeres, especialmente después del parto, pero lo cierto es que también los hombres se benefician enormemente de una musculatura pélvica en forma. En este contexto, hay un ejercicio sencillo, eficaz y discreto que puede marcar la diferencia en pocos minutos al día. Y lo más importante, es que es apto para cualquier edad y nivel físico, y solo requiere constancia.
2Mejor salud íntima y bienestar general
Fortalecer el suelo pélvico no solo previene la incontinencia urinaria, sino que también mejora la sensibilidad en las relaciones sexuales. Tanto hombres como mujeres que entrenan regularmente esta zona experimentan mayor control, placer y confianza en su vida íntima. Además, reduce el riesgo de prolapsos y otras complicaciones ginecológicas o urológicas.
Este trabajo muscular también influye positivamente en la postura corporal y en el equilibrio, ya que el suelo pélvico forma parte del sistema de músculos profundos que estabilizan el tronco. Un suelo pélvico en buen estado contribuye a que nos movamos con más seguridad, especialmente en actividades como correr, bailar o incluso al cargar peso. Es un pequeño esfuerzo con grandes recompensas.
