El verano en España es una de las temporadas más esperadas del año, pues para muchos es sinónimo de disfrute y vacaciones. Sin embargo, hay un error muy común cuando llega la ola de calor, y es que la mayoría no bebe agua como debería, aunque parezca tonto y pienses que este vital líquido puede ser sustituido por otras bebidas, déjame decirte que puedes estropear tu hidratación.
Y no solo beber agua es suficiente, también el uso de protector solar es necesario para proteger tu piel de los daños que pueden ocasionar los rayos UV. Por eso, es crucial que tomes las medidas necesarias para que puedas disfrutar este verano sin preocupaciones y con una certeza de que tienes las herramientas necesarias para sobrevivir a esta ola de calor que promete, será la mejor que tomes en cuenta esta serie de consejos que te traigo hoy.
1¿CUÁNTOS LITROS DE AGUA NECESITA TU CUERPO?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) alineada a las sugerencias de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que beber dos litros de agua diarios en el caso de las mujeres y dos y medio para los hombres, aunque estas cifras pueden cambiar según tu actividad física y las condiciones ambientales del momento. Pero en el caso del verano, donde las temperaturas son extreas, beber suficiente agua es clave.
Además, estas organizaciones recomiendan para estas fechas que se tome cerca de 200 ml cada hora, de esta manera evitas deshidratarte durante el verano. Incluso, aparte de beber suficientes líquidos, es vital que el uso del protector solar sea una actividad constante antes de salir de casa, por lo que este periodo de vacaciones que viene es fundamental seguir estas instrucciones para que te evites pasar un mal rollo.
