El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es un elemento clave en la respuesta del cuerpo ante situaciones de tensión. Aunque tiene una función esencial en la supervivencia, sus niveles elevados de forma sostenida pueden tener efectos negativos como insomnio, ansiedad, aumento de peso e incluso debilitamiento del sistema inmune. Por eso, encontrar formas naturales y efectivas de reducir el cortisol se ha convertido en una prioridad en el mundo actual, marcado por la inmediatez y la sobrecarga de estímulos.
Lo interesante es que no hace falta recurrir siempre a complejos tratamientos o rutinas extremas para reducir el cortisol. De hecho, investigaciones recientes han confirmado que una simple actividad creativa, al alcance de casi todos, puede rebajar sus niveles y elevar el ánimo en cuestión de minutos. Se trata de dibujar o pintar, sin importar el talento ni la experiencia. Más allá de los resultados estéticos, es el hecho de trazar líneas, elegir colores y dar forma a las emociones con libertad que parece tener un impacto real sobre nuestra química cerebral.
2Una práctica sencilla con beneficios inmediatos
No se trata de crear una obra digna de museo. El secreto para que esta actividad reduzca el cortisol está en soltar el juicio propio y dejarse llevar. Usar acuarelas, lápices de colores o incluso rotuladores sobre una hoja en blanco puede ser suficiente. Lo importante es dedicarse a ello con plena atención, permitiendo que cada trazo funcione como un ancla al presente. El solo hecho de centrar la mente en una tarea manual y estética ayuda a frenar los pensamientos rumiantes y calmar el sistema nervioso.
Además, el arte tiene una ventaja frente a otras estrategias antiestrés como el ejercicio físico o la meditación, y es que se puede practicar en cualquier momento, sin necesidad de equipamiento ni de preparación previa. En una pausa del trabajo, al final del día o incluso en transporte público, dibujar puede ser esa herramienta silenciosa que ayuda a reducir el cortisol sin que nadie lo note. Una forma íntima y efectiva de recuperar el equilibrio en tiempos donde el estrés parece ser la norma.
