La energía es uno de los recursos que más notamos disminuir con el paso del tiempo. Después de los 50 años, es común despertarse sintiendo que las fuerzas ya no son las mismas, que la fatiga se instala con más facilidad y que las actividades cotidianas requieren un esfuerzo mayor. Estos cambios no solo se deben al envejecimiento natural, sino también a cómo el cuerpo procesa los nutrientes y a la disminución de ciertas vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Por eso, recuperar esa energía que parece haberse esfumado no es un asunto menor. Afortunadamente, la ciencia ha identificado una vitamina clave que puede marcar la diferencia: la B12. Esta vitamina es fundamental para mantener el sistema nervioso sano, para la formación de glóbulos rojos y, sobre todo, para producir la energía que necesitamos a diario. A medida que envejecemos, el cuerpo tiene más dificultades para absorberla, lo que explica en parte la sensación persistente de cansancio en la madurez.
2Cómo detectar si te falta energía y vitamina B12
Sentirse agotado no siempre es una cuestión de dormir poco. Si duermes tus horas y aun así te levantas sin energía, puede haber una causa subyacente. La deficiencia de vitamina B12 suele manifestarse con síntomas como palpitaciones, falta de apetito, dificultad para concentrarse y sensación de mareo o aturdimiento. En casos más severos, incluso puede afectar la coordinación y el equilibrio.
Un análisis de sangre puede confirmar si los niveles de B12 están por debajo de lo recomendable. En ese caso, el médico puede sugerir suplementos orales o inyecciones, dependiendo de la gravedad. La buena noticia es que, una vez restablecidos los niveles adecuados, la energía tiende a regresar progresivamente, junto con una notable mejoría en el estado de ánimo y en la claridad mental.
