La energía es uno de los recursos que más notamos disminuir con el paso del tiempo. Después de los 50 años, es común despertarse sintiendo que las fuerzas ya no son las mismas, que la fatiga se instala con más facilidad y que las actividades cotidianas requieren un esfuerzo mayor. Estos cambios no solo se deben al envejecimiento natural, sino también a cómo el cuerpo procesa los nutrientes y a la disminución de ciertas vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Por eso, recuperar esa energía que parece haberse esfumado no es un asunto menor. Afortunadamente, la ciencia ha identificado una vitamina clave que puede marcar la diferencia: la B12. Esta vitamina es fundamental para mantener el sistema nervioso sano, para la formación de glóbulos rojos y, sobre todo, para producir la energía que necesitamos a diario. A medida que envejecemos, el cuerpo tiene más dificultades para absorberla, lo que explica en parte la sensación persistente de cansancio en la madurez.
3Alimentos que ayudan a recuperar la energía tras los 50
La dieta es una herramienta clave para mantener la energía, especialmente en la madurez. Para asegurar una ingesta adecuada de vitamina B12, es fundamental incorporar alimentos como carnes magras, pescados, huevos y productos lácteos. Para quienes siguen una dieta vegetariana o tienen restricciones alimentarias, existen cereales y leches vegetales fortificadas que pueden cumplir esta función.
No obstante, incluso con una alimentación equilibrada, muchas personas mayores de 50 no logran absorber suficiente B12. Por eso, hablar con un especialista sobre la necesidad de un suplemento puede marcar la diferencia. Recuperar la energía después de cierta edad no es una ilusión, ya que con los ajustes adecuados y atención a las señales del cuerpo, es perfectamente posible volver a sentirte vital y activo.
