El estrés forma parte de la vida cotidiana, y puede aparecer con las responsabilidades laborales, las preocupaciones familiares, la sobreexposición a pantallas y la falta de tiempo para uno mismo; cosas que hacen que muchas personas vivan en un estado constante de tensión. Sin embargo, no todos los métodos para combatir el estrés requieren de medicamentos, retiros espirituales o técnicas complejas. A veces, la solución está en algo tan básico y humano como el contacto físico.
Un gesto tan sencillo como un abrazo tiene un impacto real y profundo en el cuerpo y la mente. Diversos estudios han demostrado que el contacto físico cercano, afectivo y consentido puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras estimula la producción de oxitocina, conocida como “la hormona del amor”. En tiempos donde se privilegia la comunicación digital, recuperar esta forma de conexión física no solo alivia el estrés, sino que también refuerza los lazos emocionales con quienes nos rodean.
3El estrés y la necesidad de recuperar lo esencial
El estrés moderno nos empuja a soluciones rápidas, muchas veces centradas en la productividad o la autoexigencia. Pero el contacto humano sigue siendo una de las herramientas más eficaces, accesibles y naturales para reconectar con uno mismo y con los demás. Dar un abrazo, tomar una mano o apoyar la cabeza en un pecho tranquilo puede marcar la diferencia en un día difícil.
En definitiva, el estrés se combate también desde lo simple. En una época en la que estamos hiperconectados tecnológicamente pero muchas veces desconectados emocionalmente, el contacto físico puede ser un ancla. No cuesta dinero, no requiere aprendizaje, y tiene el poder de recordarnos que estamos acompañados. A veces, eso es todo lo que se necesita para empezar a sentirse mejor.
