Un vientre plano no es solo una cuestión de estética, sino que también es un reflejo de tu bienestar digestivo y salud general. Muchas veces, el verdadero obstáculo no es lo que comemos durante el día, sino cómo terminamos la jornada. La cena, ese momento de relajación en el que el cuerpo empieza a prepararse para el descanso, puede convertirse en el peor enemigo de un abdomen deshinchado si no se eligen los alimentos adecuados.
Es habitual pensar que un bocadillo rápido, una pizza casera o incluso un plato de pasta ligera son elecciones inocentes para cenar. Sin embargo, muchos de estos alimentos, ricos en carbohidratos simples y difíciles de digerir por la noche, pueden provocar hinchazón abdominal y dificultar la digestión. Si lo que tienes como objetivo es lograr un vientre plano, es clave saber qué evitar, y qué incluir en su lugar.
2Un vientre plano necesita cenas ligeras y equilibradas
Para lograr un vientre plano, la clave está en optar por cenas ligeras, saciantes y fáciles de digerir. Una combinación ideal incluye proteínas magras como pescado blanco, pechuga de pollo o huevos, acompañadas de verduras cocidas o al vapor que aporten fibra sin resultar agresivas para el estómago. Eliminar los fritos, las salsas pesadas y los carbohidratos refinados es un buen punto de partida.
Otra excelente alternativa es una crema de verduras casera con un toque de cúrcuma o jengibre, especias que además de ser digestivas ayudan a reducir la inflamación. Para los que prefieren algo más fresco, una ensalada templada con aguacate, tofu a la plancha y semillas de chía puede resultar reconfortante y muy beneficiosa. Este tipo de opciones favorecen el descanso, activan el metabolismo nocturno y contribuyen al objetivo de tener un vientre plano sin esfuerzos extremos.
