La caída de energía a media tarde es uno de los problemas más comunes en nuestro día a día. Justo cuando necesitamos mantener la concentración o afrontar las últimas horas de trabajo, el cuerpo parece pedir una pausa urgente. Aunque muchos optan por soluciones rápidas como el café o los dulces, lo cierto es que estos picos de energía son efímeros y, a menudo, terminan en más cansancio. Sin embargo, existe una estrategia simple, natural y efectiva que utilizan muchos deportistas de élite para evitar ese bajón de media tarde.
Este truco, cada vez más popular fuera del ámbito deportivo, no requiere suplementos, ni bebidas energéticas, ni rutinas imposibles. Se trata de un pequeño ajuste en nuestros hábitos que puede marcar una gran diferencia en nuestro rendimiento. A continuación, te explicamos en qué consiste y por qué la energía de tu cuerpo puede mantenerse estable si lo incorporas a tu rutina diaria.
2La energía también se come de forma inteligente
La energía que consumimos a través de los alimentos también juega un papel fundamental a media tarde. Muchos atletas recurren a una combinación equilibrada de proteína, grasas saludables y carbohidratos de absorción lenta, como un yogur con frutos secos, una tostada con aguacate o un puñado de almendras con una pieza de fruta. Este tipo de merienda ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y evita el bajón energético.
Además, estos snacks inteligentes proporcionan nutrientes que favorecen la función cerebral y el estado de ánimo. No se trata solo de comer algo para “aguantar” hasta la cena, sino de darle al cuerpo el combustible correcto para lo que falta del día. La energía que proviene de una buena merienda puede ser la diferencia entre una tarde productiva o una batalla constante contra el sueño y la dispersión.
