La menopausia es una etapa inevitable en la vida de toda mujer, pero eso no significa que deba vivirse con incomodidad o resignación. Los cambios hormonales que trae consigo suelen venir acompañados de síntomas molestos como sofocos, insomnio, irritabilidad y aumento de peso. Frente a todo esto, la alimentación puede ser una aliada clave. Y aunque existen muchos productos en el mercado, a veces la respuesta está en los alimentos más simples y naturales.
Incluir ciertos ingredientes en la dieta diaria puede marcar una gran diferencia en cómo se transita esta etapa. Uno de ellos, poco valorado pero con grandes beneficios, es la linaza. Esta semilla pequeña pero poderosa puede convertirse en una herramienta fundamental para aquellas mujeres que quieren sobrellevar la menopausia con más equilibrio y menos malestar. No se trata de una solución milagrosa, pero sí de un hábito con respaldo nutricional.
1La linaza es un aliado natural frente a los síntomas de la menopausia
La menopausia se caracteriza por una baja en los niveles de estrógeno, lo que provoca muchos de los síntomas típicos. La linaza, rica en lignanos, es decir, fitoestrógenos naturales, ayuda a compensar parcialmente esa disminución hormonal. Estos compuestos actúan en el cuerpo de forma similar al estrógeno, suavizando algunos de los efectos más intensos, como los sofocos y los cambios de humor.
Además, la linaza contiene una alta cantidad de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Consumida regularmente, puede tener efectos positivos no solo a nivel hormonal, sino también cardiovascular y digestivo, dos áreas que también suelen verse afectadas durante la menopausia. Lo importante es incluirla de forma constante y adecuada en la dieta.
