La menopausia es una etapa inevitable en la vida de toda mujer, pero eso no significa que deba vivirse con incomodidad o resignación. Los cambios hormonales que trae consigo suelen venir acompañados de síntomas molestos como sofocos, insomnio, irritabilidad y aumento de peso. Frente a todo esto, la alimentación puede ser una aliada clave. Y aunque existen muchos productos en el mercado, a veces la respuesta está en los alimentos más simples y naturales.
Incluir ciertos ingredientes en la dieta diaria puede marcar una gran diferencia en cómo se transita esta etapa. Uno de ellos, poco valorado pero con grandes beneficios, es la linaza. Esta semilla pequeña pero poderosa puede convertirse en una herramienta fundamental para aquellas mujeres que quieren sobrellevar la menopausia con más equilibrio y menos malestar. No se trata de una solución milagrosa, pero sí de un hábito con respaldo nutricional.
2Fácil de incorporar, difícil de olvidar
Una de las ventajas de la linaza es su versatilidad. Puede añadirse molida a yogures, batidos, ensaladas, panes o sopas. Solo una o dos cucharadas al día son suficientes para comenzar a notar sus beneficios a lo largo del tiempo. Eso sí, se recomienda consumirla molida y no entera, ya que en grano puede pasar por el sistema digestivo sin ser absorbida correctamente.
La menopausia no tiene por qué ser sinónimo de incomodidad permanente. Pequeños cambios en los hábitos diarios, como introducir linaza en la alimentación, pueden ofrecer resultados sostenibles. Y aunque cada cuerpo reacciona de forma distinta, muchas mujeres aseguran que este simple gesto les ha permitido sentirse más en control de su bienestar.
