El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mundo de la belleza y la salud, ya que promete mejorar la elasticidad de la piel, fortalecer articulaciones y uñas, e incluso favorecer la recuperación muscular. Sin embargo, no todas las personas que lo consumen logran ver cambios visibles, lo que lleva a la pregunta inevitable: ¿estamos cometiendo un error a la hora de tomarlo? Y muchos expertos en nutrición y dermatología coinciden en que sí, y que pequeños detalles en la forma de consumirlo pueden marcar una gran diferencia.
Cada vez más personas incluyen el colágeno en su rutina diaria, ya sea en polvo, cápsulas o bebidas listas para tomar, pero lo que muchos desconocen es que este suplemento no funciona por sí solo, ni es una “píldora mágica” que actúe de la noche a la mañana. Su absorción y efectividad dependen de factores clave como el tipo de colágeno elegido, la dosis, la constancia y, sobre todo, cómo se combina con otros nutrientes esenciales para que el cuerpo lo aproveche al máximo.
1El tipo de colágeno que consumes sí importa
El colágeno no es todo igual, y eso es algo que hay que tener muy claro, ya que en el mercado existen diferentes tipos, como el tipo I, II y III, y cada uno cumple con funciones específicas. El tipo I, por ejemplo, es el más abundante en la piel, huesos y tendones, mientras que el tipo II está más relacionado con la salud de los cartílagos. Tomar un tipo de colágeno que no se ajusta a tus necesidades puede ser uno de los errores más frecuentes y la razón por la que no ves resultados.
Además, es fundamental que el colágeno esté hidrolizado, así que debes fijarte en eso cuando lo compres. El proceso por el que es se convierte en hidrolizado lo descompone en péptidos más pequeños que el organismo puede absorber con mayor facilidad, entonces si el suplemento que consumes no indica que es hidrolizado o no especifica su tipo, es probable que su efectividad sea un poco más limitada.
