La angustia es una de las sensaciones más incómodas con las que una persona puede despertar. Esa presión en el pecho, el nudo en el estómago o la mente acelerada antes de que suene el despertador pueden arruinar el inicio de la jornada. Aunque muchas veces se asocia con situaciones concretas de estrés, la realidad es que para algunas personas la angustia es un visitante habitual que aparece sin previo aviso al amanecer.
En un mundo donde la inmediatez y las preocupaciones parecen no dar tregua, encontrar estrategias para manejar la angustia desde el primer momento del día es clave para el bienestar. Expertos en psicología y bienestar coinciden en que establecer un ritual matutino sencillo, pero constante, puede ayudar a frenar esa sensación y a empezar la mañana con una mentalidad más calmada y enfocada.
2Evita estímulos que disparen la angustia
Otro error frecuente que alimenta la angustia matutina es comenzar el día con una sobrecarga de estímulos. Revisar correos, redes sociales o noticias negativas justo al despertar activa el sistema nervioso y eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés. En su lugar, se recomienda reservar los primeros 20 o 30 minutos para actividades tranquilas y libres de pantallas.
Por ejemplo preparar un desayuno nutritivo, estirarse suavemente o escuchar música relajante, que son opciones que pueden reemplazar la tentación de sumergirse en el mundo digital para que tu día empiece mejor. Este cambio de hábito reduce la exposición a información que pueda generar preocupación y ayuda a mantener un estado mental más sereno durante las primeras horas del día.
