La angustia es una de las sensaciones más incómodas con las que una persona puede despertar. Esa presión en el pecho, el nudo en el estómago o la mente acelerada antes de que suene el despertador pueden arruinar el inicio de la jornada. Aunque muchas veces se asocia con situaciones concretas de estrés, la realidad es que para algunas personas la angustia es un visitante habitual que aparece sin previo aviso al amanecer.
En un mundo donde la inmediatez y las preocupaciones parecen no dar tregua, encontrar estrategias para manejar la angustia desde el primer momento del día es clave para el bienestar. Expertos en psicología y bienestar coinciden en que establecer un ritual matutino sencillo, pero constante, puede ayudar a frenar esa sensación y a empezar la mañana con una mentalidad más calmada y enfocada.
3Crea un ritual matutino que contrarreste la angustia
La clave para combatir la angustia matutina no está en un único paso, sino en construir un conjunto de acciones que, repetidas diariamente, le indiquen al cuerpo y a la mente que es momento de relajarse. Esto puede incluir levantarse a la misma hora, hidratarse con un vaso de agua, realizar ejercicios suaves, practicar meditación guiada o escribir en un diario las prioridades del día.
La repetición es esencial, es decir, que con el tiempo, si todo esto se convierte en un ritual matutino puede dar una señal interna de seguridad y control, dos factores que ayudan a disminuir la sensación de angustia. Al dedicar unos minutos cada mañana a uno mismo, no solo se mejora el inicio del día, sino que también se construye una base emocional más sólida para enfrentar los retos diarios.
