Los dolores de espalda se han convertido en un problema silencioso que afecta a millones de personas, especialmente en una sociedad donde el trabajo y las responsabilidades diarias apenas dejan espacio para cuidar del cuerpo. El dolor lumbar, en particular, es uno de los más comunes, y aunque muchas veces se intenta ignorar, la realidad es que puede empeorar con el tiempo si no se toman medidas adecuadas.
Muchas personas hacen actividades a diaria en las que su espalda se ve afectada, como por ejemplo, pasar largas horas sentados frente a un computador, mantener posturas inadecuadas, o acumular estrés, e incluso no hacer cosas también afecta, como lo es en el caso de las personas que evitan la actividad física. Según el fisioterapeuta Daniel Gallegos, la clave para aliviar estas molestias no está en soluciones mágicas, sino en algo tan simple y efectivo como el movimiento, por lo que él asegura que, con una rutina bien diseñada, es posible mejorar la postura, reducir el dolor y devolverle movilidad a la zona lumbar.
3La importancia de escuchar al cuerpo
Es fundamental recordar que, aunque estos ejercicios pueden ayudar notablemente, cada caso es diferente. Los dolores de espalda pueden tener múltiples causas y, en ocasiones, estar relacionados con lesiones previas. Por eso, antes de iniciar cualquier rutina, es aconsejable consultar con un fisioterapeuta o médico especializado para recibir una valoración personalizada.
Anotar las sensaciones durante cada ejercicio, adaptar la intensidad y mantener la constancia son pasos esenciales para obtener resultados. Tal como apunta Gallegos, “el cuerpo no necesita magia, necesita moverse”, y es precisamente ese movimiento, bien guiado, el que puede devolver la calidad de vida a quienes llevan tiempo conviviendo con dolores de espalda.
